压力让胃食道逆流恶化!3穴道按摩缓解火烧心

来源  :   M佳生活     2020-06-22 11:37:56

2020-06-22

现代人生活压力大,压力除了会引发胃炎、胃溃疡,还会导致胃食道逆流症状恶化。日本的内科医生冈田昌子表示,压力会增加食道敏感度,引发强烈火烧心感。因此只要透过简单的动作来放鬆身心,配合穴道按摩改善胃部机能、加倍放鬆,舒缓火烧心不适感的效果也值得期待。


压力使逆流性食道炎恶化


压力,是许多现代人罹患胃炎、胃溃疡、便秘等多种消化系统疾病的深层原因。当压力、胃功能低落等因素刺激副交感神经,使得副交感神经过度兴奋,促使胃酸过度分泌,就可能造成胃食道逆流。


此外,冈田昌子医师指出,如果本身已经有胃食道逆流的情形,压力也可能会使之恶化。这是因为压力会让食道黏膜对胃酸的敏感度提高,一旦出现些微胃酸逆流,就会引发强烈的火烧心不适感。


两个小动作,解放肌肉到心灵的重重压力


身体和心灵会互相影响,放鬆身心是预防压力造成的胃肠道逆流的最佳方法。冈田昌子医师要教你,藉由反覆让身体肌肉紧绷,再放鬆的动作,能帮助身心放鬆,预防压力造成的胃食道逆流。

●颈部肌肉放鬆法


1.后颈肌肉边用力,边抬高下巴,最终动作停留5~6秒。


2.后颈肌肉放鬆,脖子自然往前倾,停留20秒钟左右,感受肌肉放鬆的感觉。

●肩膀肌肉放鬆法


1.双手握拳,手肘弯曲在身体前方,用力并将力气集中在拳头,上半身因出力而缩起,停留5~6秒。


2.瞬间放鬆,停留20秒钟左右,感受肌肉放鬆的感觉。


3.两手握拳扩胸,两边肩胛骨用力往背中央夹紧,停留5~6秒。
4.瞬间放鬆,停留20秒钟左右,感受肌肉放鬆的感觉。


3处穴道按摩舒缓火烧心


若最近常有胃食道逆流的情形,根据日本穴道百科「ツボです」的建议,以指腹按压促进胃功能的穴道「巨阙穴」、「中脘穴」,及调节副交感神经的穴道「气舍穴」,都有助于缓解火烧心的不适。


1.巨阙穴


位置:肚脐正上方,左右两侧肋骨相交处再往下2指宽的位置。

压力让胃食道逆流恶化!3穴道按摩缓解火烧心
2.中脘穴


位置:肚脐和剑突结合处的正中央。

压力让胃食道逆流恶化!3穴道按摩缓解火烧心
3.气舍穴


位置:喉咙正下方凹陷处,双手各往左右约2指宽的锁骨上缘处。

压力让胃食道逆流恶化!3穴道按摩缓解火烧心


相关推荐

华为董事长美国被告美元债暴跌欧盟考虑归队联手封杀

华为董事长美国被告美元债暴跌欧盟考虑归队联手封杀

川普政府对华为禁售令出台后,华为祸不单行。外媒报导,17日华为10年期美元债暴跌,创单日最大跌幅。分
华为蒐集捷克客户讯息提供给中共大使馆

华为蒐集捷克客户讯息提供给中共大使馆

捷克媒体报导说,中国华为公司在捷克的分公司员工会定期蒐集与客户有关的敏感资料,再与中共驻该国大使馆分
华为表示将挤下苹果,成为仅次三星的全球第二大智慧型手机厂

华为表示将挤下苹果,成为仅次三星的全球第二大智慧型手机厂

华为近日在深圳召开新机发布会,HUAWEI nova 3 和 HUAWEI nova 3i 正式亮相